jak szeroko

[...] w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy ćwiczeniach staram sie trzymać nogi szeroko rozstawione. Zastanawiam się jak mam długo trzymać te wznosy bioder. I chyba w przyszłym tygodniu spróbuje zwiekszyć ciężar hantli :-) Tak jak pisałam nie robiłam tego pierwszego ćwiczenia na mięśnie [...]

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]

Mam to samo ale nie przy low ale innych kopach i tak jak wspomniał Yoshi nieodpowiednie rozciągnięcie. Ja znalazłem na to sposób nie rób ćwiczeń szpagatowych rób tylko te które mało obciążają kolana polecam to ćwiczenie bardzo mi pomogło ale pamiętaj o tym żeby nie robić na siłę. Robisz taki rozkrok żebyś po czasie utrzymania czuł rozciągnięcie [...]

[...] 14 14 12 12 Skłony ze sztangą trzymana na karku ( Dzień Dobry tzw ) 18 18 16 16 14 14 12 12 Po treningu sztangowym 10 minut na skakance delikatne tempo . Po tym wszystkim jak by było mi mało wraz ze znajoma zrobiliśmy trening metaboliczny : (40 s pracy 20s przerwy ) Skakanka Liny Naprzemienne skoki na Bosu Odbijanie o ziemie piłki (5kg) [...]

Genialnie podchodzisz do MC :) jak gryzli do drzewa :D z szeroko rozstawionymi łapami ;) widzę że ciśniesz metodą sumo :)

[...] klaty, z nogami w trx 3x 20p 7. Spięcia brzucha na skosie, 3x max tyle. Troche mnie poniosło z bickiem, ale była energia to ją wykorzystałem. Ponawiam pytanie o front squat- jak wyeliminować ten ból nadgarstków i jak się wiązało te cholerne paski?:-) /SFD/Images/2015/12/18/9f0ace87886d422996db4fde34358918.jpg Zmieniony przez - darioman7 w dniu [...]

25/26 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i [...]

[...] psychologią itp itd i wiem, że to jest naprawdę ważne<yes> "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same. - true Jestem przekonany, że człowiek staje się takim, jakimi są jego myśli.Dobre spostrzeżenie. Jak mawia huna - świat jest taki jaki sobie sam wyobrażasz. Skończyłem na Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie [...]

[...] klatki szeroko z nachwytem 41kg (+1) walka o kazde powtorzenie, ostatnie 2 pow niepelne Zapomnialam robic C1,C2,C1 i zrobilam 3xC1 i 3xC2: C1. wypady hantle 2x10kg meczace jak zawsze, z zapasem, troche mi sie nie chce zwiekszyc trudnosci/obciazenia..... C2. uginanie nog lezac 22kg 10/9/9 pow, walka o kazde powtorzenie D. wyciskanie sztangielek [...]

[...] 8 i 6 pow. nie pamietam dokladnie. ostatnie pow nie pelne i wymuszone ruchem tlowia. nie spodziewalam sie takich problemow po wioslowaniu hantla 17 kg, ale widac w sztandze, jak sie druga reka nie podpieram zupelnie inaczej wychodzi.. aero 20min 7,5-9km/h dzisiaj 2000kcal jestem juz po placuszkach orzechowych wg. Moralesa, polecam: [...]

[...] spoko, ale w ostatniej serii chwyt nie dawał rady i mi się łapy otwierały :-(, zmiana chwytu na przemienny znacznie pomogła, a do 12 nie dobiłam bo już się cała trzęsłam jak galareta B1. jakoś kurde mi to nie wychodzi... *musiałam skorygować wagę jaką podałam wcześniej, bo dziś się okazało, że ta sztanga, której użyłam na 1. i 2. treningu to [...]

16.05.2015 Dzień 34., tydzień 5. Kończę 5. tydzień czyściusieńkiej diety bez żadnej wpadki i jak na złość od rana gdzieś po głowie tuła mi się ochotka na czekoladę. Ale się nie dam! Nigdy w życiu nie miałam takiego detoxu od słodyczy i innych niezdrowych przekąsek i jeszcze trochę wytrzymam. %-) Dziś wg planu zrobiłam ostatni trening B., w pon. [...]

[...] wstydzę ;-D ) Trice warkoczem: 4x max wznosy prostych ramion przed siebie grzechotkami: 3 x max młotkowanie też grzechotkami: 2 serie i na koniec, 10min: słoń w ruchu, młody tak ze mnie lał, że z partyzanta clipa krótkiego zrobił, jak mi prześle to wrzucę %-) Coraz fajniejsze te zabawy, aż żal na urlop wyjeżdżać, bo będzie powtórka z rozrywki.

Limitów w tym kraju nie ma ;-) Na siłke nie polazłem bo nie było po co, w garażu na ogniu ale bez pawia. Siady 5*8 Wl tak samo Wiosło ponownie Wyciąg górny szeroko jak wyżej Od poniedziałku tłuszczówka, czas wrócić do tego co dobre. Żona zatwierdziła a to grunt, bo ja do kuchni to najwyżej po lód do rudej. Jednak, z tym też basta będzie na jakieś [...]

[...] zostaję przy sumo, ale dorzucam wiosło %-) Trrening bez historii i pierwszy raz od bardzo dawna ziewałem w trakcie. Jedyne warte odnotowania to wyciskanie na barki szło jak w masełko, po piątej serii przypomniałem sobie, że miały być piątki a nie ósemki }:-( FSQ: 85 x 4 92,5 x 3 102,5 x 2 110 x 1+ (7, zaczęło się robbić ćwiczenie na [...]

To teraz pora sprawdzić jak się ma praktyka do teorii ;-) Jakoś poszło, powiedział Shrek do osła. Bardzo mi się nie chciało, do tego cyce mnie z leksza rwą. Poszedł czołgu, poszedłem i ja ;-) Mc na sztywnych:6x60,80,100,120,140 Power szrugi:3x6x160 Mc z racka:1x180,1x200 Wyciag górny szeroko z progresją:6x10,8 za nisko zacząłem Wyciąg dolny do [...]

[...] :-)) zamiary na dziś zostały w ostatniej chwili zweryfikowane, dwójki w agonii. Plecy zatem (no i barki ;-) ) MC w różnych zakresach do 200kg(, sprawdzająco czy pamiętam jak się robi) Wiosło sztangą 3*10 Wyciąg górny szeroko z progresja 6 serii Wyciąg dolny do brzucha z progresją 6 serii Szrugi wyciągiem dolnym 3*15 Wiosło wyciągiem dolnym [...]

Poszło, ale sajgon z tymi bachorami. Rumun tylko że stówka 4*12 Wyc górny szeroko 4*10 Dolny do brzucha 4*10 Wiosło hantlem 3*6*40 przesadziłem z ciężarem na więcej reps nie było szans Dwójki patentem na wyciągu 3*10 Kółko z kolan 3*10 Wieczorem jak to przy sobocie ;-) Nadal słabym, do dupy z tymi wirusami.

Kiedyś się kłóciłem z Kabosem o silka vs garaż. Dziś stwierdzam, że raz na jakiś czas siłka jednak wskazana, nie ma pitolenia z ustawianiem/wymyślaniem stanowisk więcej można zrobić a i tempo lepsze. Są też minusy, ale do przeżycia ;-) MC i przegląd maszyn na plecy. MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200 Hamer z góry 4 serie Hamer do [...]